“Souvent négligée, la récupération est le vrai moment où ton corps évolue. Sans repos, pas de progrès. Voilà pourquoi c’est capital. ”
Souvent négligée, la récupération est pourtant le moment où ton corps progresse réellement.
C’est pendant le repos que :
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Tes fibres musculaires se régénèrent
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Ton système nerveux se stabilise
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Tes performances s’améliorent naturellement
🔎 Comment intégrer une vraie récup’ ?
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Dormir entre 7 et 9 heures selon ton rythme
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Intégrer des jours de repos actif (marche, mobilité, respiration)
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Éviter d’enchaîner les séances intenses sans pause
La récupération n’est pas une pause inutile, mais une étape essentielle de tout processus d’entraînement. C’est pendant ces phases de repos que ton corps assimile les efforts, répare les micro-lésions musculaires, et recharge ses réserves énergétiques. Négliger cette phase, c’est risquer de stagner, voire de régresser, malgré une bonne hygiène de vie et une pratique régulière. À l’inverse, intégrer des moments de récupération musculaire globale, que ce soit via le sommeil, des techniques de relaxation ou des séances de respiration active, permet non seulement d’éviter la fatigue chronique, mais aussi de booster ta progression sur le long terme.
Récupérer, ce n’est pas “faire moins” : c’est faire mieux, avec plus de conscience. En adaptant ton rythme à tes besoins, tu renforces ton système nerveux, réduis le stress et prépares ton corps à performer durablement, sans t’épuiser. Alors, la prochaine fois que tu planifies tes séances, pense aussi à planifier ton repos. Ton corps te remerciera !
Tu veux qu’on intègre ça dans ton suivi ?